[...] zbyt wielki wpływ swoim trybem życia i dietą, a odżywki czy też suplementy mają pomóc nam, uzupełnić naszą co dzienną dietę w różnego rodzaju składniki, począwszy od białka które napotykamy praktycznie na każdym kroku w naszej diecie, witaminy, minerały, aż po, np. kreatynę z którą na co dzień w pożywieniu mamy do czynienia w śladowych ilościach.
[...] i marchewkę? To powszechny błąd, są to popularne warzywa (dodać trzeba tu jeszcze cebulę ;-) ), ale nie jest to żelazny, idealny zestaw, który w znacznym stopniu wspomaga dietę w witaminy, minerały, czy błonnik, także liczy się przede wszystkim urozmaicenie, a ilość warzyw uzależniaj od ilości błonnika, witamin, minerałów w całej diecie.
w takim razie trzymajmy sie pierwszej wersji 2400 kcal ... co i gdzie moglbym dolozyc ? chcialbym zaczac palic tluszcz ... oczywiscie suplementacja przy tym rowniez bedzie bcaa witaminy mineraly itd.
mam lepsze polaczenie dobra dieta (czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,itd)+ trening aerobowy oraz siłowy + TS/meta XTP/redline/inny + witaminy/mineraly + dodatki (lecytyna, zha/zma, omega 3, itp.)
jak na to patrzę to zwykłe witaminy, minerały ogólnie suplementy w kolorowym opakowaniu, poza tym ceny nieciekawe Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-02-11 15:00:57
[...] jak i ich sile. pozostale dodatki powinny byc scisle powiazane z nasza dieta i z tym co jadamy w ciagu dnia, jak wymaga ona pewnych uzupelnien to wedy mozemy dorzucic witaminy, mineraly, czy tez kwasy tluszczowe i typowe produkty odzywcze jak gainer czy bialko:-) jednak tutaj musisz juz nieco poswiecic czasu na zbilansowanie jadlospisu by [...]
[...] obecnie, przynajmniej takie chodzą opinie... duże przyrosty masy i siły, stosuje sie maks. 4-5 tygodni bo mocno wątroba dostaje i podnosi cholesterol jak dobrze pamiętam... musisz się mocno zapezpieczyć, witaminy, minerały, osłonki, odblok.... Ale ja bym nigdy czegoś takiego nie tknął... lepiej metke apteczną skołować albo propka uderzyć....
Przy twoim stazu , suplementy typu gainer sa zbedne , skup sie na jedzeniu , poczytaj o diecie bo szkoda twojej kasy. Jedyne co to witaminy + minerały a pieniadze przeznaczone na suple wydaj na ryz i kurczaka , bialy ser , lepiej na tym wyjdziesz.
Beta-alanina (activlab, sfd, xxl) Jakaś przed-treningówka np. double impact i show time 2.0 - wówczas dawki ustalasz sam. Odżywki, witaminy, minerały etc. wedle wymogów odżywiania. Jezeli wykonujesz trening aerobowy/wytrzymalościowy może być bcaa (activlab, hi-tec, sfd)
jesc jesc trening jesc trening powtorzyc odpowiednia ilosc razy :D no i nie zapominac o snie :D dodoac witaminy mineraly omega3 green tea kreatyne i masz ponad 97% sukcesu w tym polu co naturalnie mozesz zrobic :D powodzenia :D i wiem jak to brzmi ale niestety jest to prawda
Biały jest ubogi w witaminy, minerały, jednak jak do posiłku z biały ryżem zapewnisz solidna porcję warzyw, to jak najbardzej może być. Druga kwestia smakuje gorzej niż Basmati czy jaśminowy.
[...] bierzesz wtedy kiedy np wiesz, że nie dasz rady zjeść, to jest tylko uzupełnienie a nie obowiązek na "masie", dużo osób o tym zapomina. Do tego powinieneś jeszcze od czasu do czasu dobre (najlepiej z targu) jajka zjeść, bo to jest znakomite źródło białka, dorzucić do tego wszystkiego warzywa i owoce (witaminy, minerały, zapobiegają zakwaszeniu).
[...] kawe i gra magiczne tabletki na zapamiętywanie i koncentracje to wg zbędny wydatek kiedyś ludzie uczyli się bez tego i dali rade jak ktoś chce to się nauczy uwzględnij ew w suplementacji omega3 witaminy minerały i żen szeń a jak masz na dużo nauki strzel sobie kawę tak jak wcześniej mówiłem Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-06-05 12:22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, to nie jest magiczny środek, dzięki któremu podniesiesz 100kg więcej. Po prostu uzupełni elektrolity, witaminy, minerały i wszystko temu podobne, które wydalasz z potem w czasie intensywnego treningu. Nie zawsze trzeba korzystać z zaleceń z opakowania ;-) dodaj porcję do 1-2 litrów wody i popijaj w czasie bardzo wymagających treningów, [...]
[...] czy tez geiner, obecnie produkty tego typu nie posiadaja glutenu w skladzie, pod warunkiem, ze nie beda to odzywki z dodatkiem bialka roslinnego, pszenicznego. z podstaw witaminy, mineraly, kwasy omega 3, witamina d3, k2 zma to taka podstawa ktora zawiera szafeczka suplementacyjna sportowca:-) produkty jak kreatyna, beta alanina itd na razie [...]